성공적인 다욧을 위한 한그릇~ 저칼로리 실곤약비빔면^^

여름동안 관리를 한다고 다짐했어도 맛있는 달다구리들 때문에

살이 찌셔서 다욧하시는 분들 있으시죠?^^

음식을 거의 단식하시다 시피 혹독하게 하시면 요요현상 확실하게 와서~

더욱 몸매를 망가뜨리게 된답니다~

그렇다구 든든히 먹자니 살이 걱정이구~

그렇다면 실곤약으로 든든한 한끼를 만들어 드세요^^

재료: 실곤약 200g,  오이, 당근, 상추, 양배추 적당량

소스) 고추장 2Ts,초고추장2Ts, 식초1Ts, 간장1Ts,깨소금1t, 올리고당 4Ts

실곤약은 물에 잘 씻어 물기를 빼 주시구요~

(실곤약의 냄새가 좀 싫다 싶으시면 끓는 물에 식초 한방울 넣어  데쳐주시면 되요^^)

실곤약 물기를 잘 빼주시지 않으시면 물이 나와서 소스가 묽어지게 되고~

그 때문에 소스를 계속넣게 되어 섭취 칼로리가 높아지게 되니 물기 제대로 빼주세요^^

손으로 꼬~옥 짜주신뒤에 야채 손질할 동안에 채반위에 올려놓으시면 된답니다~

오이는 채썰고~

당근도 채썰고~

상추는 손으로 적당하게 뜯어주시고~

양배추도 채썰어주시고~

여기에 들어가는 야채들은 집에 있는거 아무거나 넣어주시면 된답니다^^

물기뺀 실곤약 위에 준비한 야채들 올리고~

소스 만들어 뿌려주시면 완성^^ 와우~ 정말 쉽죠?^^

소스는 만드신뒤에 자신 입맛에 맞게 적당량만 넣어주세요~

요 소스는 쫄면 소스로도 정말 유용하게 쓰인답니다^^

새콤달콤한게 참 맛나요~

꼬들꼬들한 실곤약면에 아삭아삭 야채들와 새콤달콤 소스가 만나 환상의 궁합을 자랑한답니다^^

요새 실곤약도 1인분씩 해서 나와있더라구요~ 그리고 시금치 또는 해초 등을 넣은 실곤약까지

정말 종류가 많더라구요^^

입맛에 맞는걸로 골라서 드세요~ㅎㅎ

쓱쓱 비벼서 후루륵~

야채만 먹어도 포만감이 큰데, 곤약면도 위에서 오랫동안 채류하면서

공복감을 지연시켜주고 쉽게 포만감을 느끼게 한답니다^^

요거 한그릇 뚝딱! 해도 칼로리가 적더라구요^^(제가 칼로리 프로그램 한번 돌려봤어요~ㅎㅎ)

가볍게~ 부담없이 드실수 있는 별미^^

다이어트 하시는 분들 꼬~옥 성공하시길 바래요! 화이팅!!